A veces, lo que usas para calmar la ansiedad, desconectar o aguantar se convierte en parte del problema. En esta terapia online, un espacio seguro y confidencial, identificamos el patrón, construimos alternativas que funcionen para ti y creamos una salida que puedas sostener incluso cuando todo se tambalea. Porque si volver siempre al mismo sitio ya no te sirve, quizá ha llegado el momento de darle otra vuelta.
Muchas personas llegan a terapia online después de años intentando controlarse, cambiar hábitos o reducir consumos por su cuenta. Lo consiguen un tiempo… hasta que algo se desborda y vuelven al mismo patrón. Después vienen la culpa, la ansiedad y la sensación de “no tengo fuerza de voluntad”.
En la mayoría de casos, el problema no es la falta de voluntad. Lo que se repite suele estar cumpliendo una función: calmar, desconectar o ayudarte a aguantar algo que se hace demasiado difícil.
Por eso esta psicoterapia no va de exigirte más, sino de entender qué está pasando y cambiar la forma de intervenir: identificar el patrón, ver qué está sosteniendo y encontrar formas nuevas de cuidarte que no te hagan daño.
Mi propuesta es trabajar contigo con una terapia online confidencial, estructurada y centrada en tu caso, para definir juntos cambios concretos que puedas sostener en tu día a día.
Primera sesión informativa gratuita
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vives con ansiedad o con una sensación de estrés casi constante
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sientes que un consumo o una conducta se te está yendo de las manos
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recurres a hábitos que alivian a corto plazo pero después te dejan peor
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alternas épocas de mucho control con recaídas que aumentan la culpa y el desgaste
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te sientes bloqueada, cansada o culpable por no conseguir cambiar lo que te hace daño
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eres familiar o pareja y convives con un consumo o conducta problemática sin saber cómo ayudar
No hace falta que te identifiques con una etiqueta concreta para pedir ayuda. Muchas personas llegan precisamente porque no se reconocen en la palabra “adicción”, pero saben que algo no va bien.
Si te reconoces en varios de estos puntos y sientes que sola ya no es suficiente, puede ser un buen momento para plantearte empezar terapia.
Primera sesión informativa gratuita
Las situaciones en las que una persona recurre una y otra vez a ciertas conductas para aguantar, calmarse o desconectar casi nunca le afectan solo a ella.
En la familia suelen aparecer miedo, culpa, enfado y la sensación constante de no saber si se está haciendo demasiado, demasiado poco o de la manera adecuada.
La terapia con familias y parejas no consiste en “arreglar” a la otra persona, sino en entender mejor qué está ocurriendo, encontrar formas más sanas de posicionarse, aprender a poner límites y decidir cómo ayudar sin asumir una carga que no te corresponde.
A veces el trabajo se centra en el entorno; otras, sirve también como punto de partida para que la persona afectada pueda acercarse a un tratamiento propio.
Acompañar no debería implicar perderte por el camino.
Trabajo desde una psicoterapia clínica y conductual, basada en evidencia y ajustada a lo que te ocurre en este momento.
Cuando hay consumo problemático o hábitos difíciles de romper, la terapia no se centra solo en “dejar” algo, sino en entender qué papel tiene esa conducta en tu vida, qué la mantiene en el tiempo y qué malestar (ansiedad, impulsividad, estrés) hay alrededor.
A partir de ahí, organizamos el trabajo en pasos claros, con objetivos concretos y realistas.
Soy psicóloga sanitaria y he trabajado durante años en contextos clínicos donde la ansiedad, el consumo, la impulsividad, el TDAH y el malestar emocional suelen aparecer a la vez, no por separado. He pasado por la consulta individual y por centros especializados, y he coordinado equipos terapéuticos en un centro de tratamiento de adicciones reconocido a nivel europeo.
Esa experiencia me ha enseñado que el problema casi nunca es solo una conducta aislada, sino todo lo que la rodea: cómo vives, cómo te regulas, qué intentas sostener y con qué recursos cuentas.
Por eso mi forma de trabajar no se centra en etiquetar ni en moralizar, sino en entender con detalle qué está pasando y tomar decisiones terapéuticas con criterio clínico y realismo, ajustadas a tu vida y a lo que ahora mismo puedes asumir.
Primera sesión informativa gratuita
Si llevas tiempo dándole vueltas, pero no terminas de dar el paso, la primera sesión informativa puede ser una forma sencilla de empezar. Es online, gratuita y dura entre 20 y 30 minutos. Hablamos de tu situación, de tus dudas y de cómo podríamos trabajar juntos.
No es una sesión de terapia al uso, sino un espacio para que puedas preguntar, entender el enfoque y decidir con calma si este es el lugar adecuado para ti o para tu familiar.
Sin compromiso y con total confidencialidad. Solo una oportunidad para mirar de frente lo que pasa y plantearte si quieres darle otra vuelta.